Врач назвала рыбу, наиболее полезную для женского здоровья

Биодоступные виды омега-3, фосфолипидов и витамина Е, присутствующие в сельди, оказывают поддержку женскому организму при завершении репродуктивной фазы.

Врач акушер-гинеколог Олеся Дунаевская рассказала о пользе селёдки для женщин в период менопаузы.

«Нутриенты из сельди способны поддержать женский организм во время завершения репродуктивного периода благодаря биодоступной форме омега-3, фосфолипидов и витамина Е», - рассказала Дунаевская.

Специалист отметила, что менопауза чаще всего наступает в возрасте от 45 до 55 лет, однако может проявиться и раньше. Снижение уровня эстрогенов отражается на общем состоянии организма: начинает быстрее теряться костная масса, происходят изменения в обмене веществ, усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, могут возникать нарушения сна и проблемы с терморегуляцией.

По словам Олеси Дунаевской, сбалансированное потребление микроэлементов способствует поддержанию женского гормонального баланса. Она отметила, что селёдка положительно влияет сразу на несколько систем организма. Фосфолипиды способствуют сохранению упругости клеток, витамин Е обеспечивает защиту кожи, сосудов и нервной системы, а омега-3 полезные жирные кислоты помогают компенсировать снижение уровня эстрогенов.

«Достаточно включать в свой ежедневный рацион одну порцию сельди около 100 граммов, чтобы начать заботиться сразу о нескольких системах своего организма на разных уровнях», – подчеркнула Дунаевская.